1 Dakikada Kaygıyı Azaltma Teknikleri Hayalet deprem hissini azaltmak için basit bir taktik Nefes ve Buz! efes egzersizleriyle odak değiştirme, etrafı saymak veya bir buz küpünü elinde eritmek gibi yöntemler, kaygıyı azaltmak için oldukça etkili. #grounding #kaygıyönetimi #panikatak #nefesegzersizi #hayaletdeprem